Kann das Trinken von 45 ml Spirituosen (40%) pro Tag Ihre Gesundheit beeinträchtigen?

Um Ihre letzte Frage zuerst zu beantworten: 1 Getränk pro Tag macht Sie nicht abhängig. Wenn Sie die 3- oder 4-fache Menge trinken, macht Sie das wahrscheinlich nicht physisch abhängig. Physiologisch gesehen könnten Sie wegen der Auswirkungen vom Trinken abhängig werden, aber mit dieser geringen Menge wäre es sehr schwer, körperlich abhängig zu sein. An diesem Punkt ist es eher eine schlechte Angewohnheit. Ich habe ein Familienmitglied, das Alkoholiker war/ist und täglich einen halben Liter Wodka getrunken hat. Offensichtlich war er körperlich abhängig.

Als jemand, der vor einer Weile körperlich von Zigaretten abhängig war, habe ich nie etwas gehabt, das diesem Verlangen nach Nikotin nahe kam. Es sei denn, Sie waren schon einmal dort, dann werden Sie es nie erfahren. Aber ich habe die Angewohnheit, von der Arbeit nach Hause zu kommen, ein Bier zu trinken und zu Abend zu essen. Das ist entspannend und schmeckt gut.

Ich kenne Familienmitglieder, die seit ihrem 18. Lebensjahr (jetzt in den 80er Jahren) fast jeden Tag getrunken haben und scharf wie eine Reißzwecke sind, und andere, die nie getrunken haben und sich kaum daran erinnern können, welcher Tag heute ist. Der menschliche Körper ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich. Einige Ureinwohner Amerikas haben es wirklich schwer, Alkohol zu verstoffwechseln, während Nordeuropäer Lebern aus Stahl haben.

Die Antwort auf Ihre Frage lautet also, dass es darauf ankommt. Sie hängt von so vielen Variablen ab, dass Sie nie eine klare Antwort erhalten werden. Das Beste, was Sie tun können, ist, so wenig wie möglich zu trinken und sich zu amüsieren. Trinken Sie nicht zu viel und gewöhnen Sie sich nicht an.

Ich bin zwar nicht bereit, jetzt bestimmte Zeitschriften aufzuspüren, um diese Antwort zu finden, aber ich kann Ihnen sagen, dass ich diese Frage ausgiebig auf Google Scholar recherchiert habe, um das Gleiche herauszufinden.

Um meine Forschung zusammenzufassen - die Antwort bleibt etwas unschlüssig, wie es bei vielen Fragen in der Ernährungswissenschaft der Fall ist.

Das Problem ist, dass Forscher die Auswirkungen des Alkohols nicht leicht von anderen Lebensstilentscheidungen isolieren können, die vielfältig sind. Zum Beispiel: Sicherlich findet man 1000 Menschen, die einmal am Tag trinken, aber die anderen Lebensmittel/Trinks, die sie konsumieren, ihr Alter, Geschlecht, ihre Genetik, ihr Bewegungsniveau, ihre Arbeit usw. usw. usw. sind sehr unterschiedlich.

Das bedeutet, dass es unmöglich ist, mit Hilfe wissenschaftlicher Forschung eine definitive Antwort zu geben.

Aber das kann ich Ihnen sagen

Alkohol ist ein Toxin, er ist nicht dazu bestimmt, von Menschen konsumiert zu werden, und in der Tat haben wir physiologische Mechanismen (lies: unsere Leber), um mit solchen Toxinen, die in unseren Körper gelangen, fertig zu werden.

Auf der positiven Seite ist zu vermerken, dass Sie, wenn Sie nur ein Getränk pro Tag zu sich nehmen und es nicht mit anderen Medikamenten mischen, die Leberschäden verursachen, in den meisten Fällen in Ordnung sein sollten. Der Körper wurde mit der Fähigkeit gebaut, solche Substanzen ziemlich ordentlich zu verstoffwechseln und auszuscheiden.

Aber täuschen Sie sich nicht, Alkohol ist ein Gift, und es gibt keinen schlüssigen Beweis dafür, dass es irgendeine Art von langfristigem gesundheitlichen Nutzen bringt, und ich könnte sogar so weit gehen zu sagen, dass 1 Getränk pro Tag schädlich für die Langlebigkeit wäre. Ich sage dies einfach deshalb, weil der Körper dafür gebaut wurde, ihn wie ein Gift und nicht wie einen Nährstoff zu behandeln. Per Definition kann ein Gift uns nur schaden.

Aller Wahrscheinlichkeit nach ist völlige Abstinenz die gesündeste Option. Wenn Sie regelmässig trinken, werden Sie über die Runden kommen und trotzdem ein langes Leben führen, aber theoretisch sollte es einen physiologischen Preis haben. Für jedermann stellt sich die Frage, ob der Nutzen des Trinkens diese Kosten wert ist.

*Wenn man täglich 45 ml Spirituosen (40%) trinkt, kann sich das auf die Gesundheit auswirken… *

Ein oder zwei Getränke pro Tag sind ganz in Ordnung, vorausgesetzt, es gibt keine nachgewiesene Alkoholabhängigkeit oder ein anderes medizinisches Problem, das ein medizinisches Problem wie Diabetes unterstreicht…

Ein oder zwei Getränke pro Tag sind keine Gewohnheit, sondern können zur Gewohnheit werden, wenn sie zu einer täglichen Notwendigkeit werden, ohne die ein Mensch nicht leben kann…

In Frankreich ist es ganz normal und sogar üblich, zur Mahlzeit Wein zu servieren. Ich bezweifle, dass das schlecht für die Gesundheit wäre, da die Regierungen sich sehr schnell damit befassen würden. Als ich in Frankreich lebte, tranken die Familien, die ich kenne, ein oder zwei Gläser Wein zu ihren Mahlzeiten, ohne dass dies negative Auswirkungen hatte. Einige waren sogar in der Ärzteschaft tätig!

Die Menschen haben unterschiedliche Meinungen darüber, wie viele Getränke man sicher pro Tag zu sich nehmen darf. Selbst dann kann ein gewisses Risiko bestehen.

How Much Alcohol Is Too Much?

Nach umfangreichen Untersuchungen des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) entwickeln weniger als 2 Prozent der Trinker, die unter die folgenden Richtlinien fallen, jemals Störungen beim Alkoholkonsum.

Männer: Vier oder weniger Getränke pro Tag

Als risikoarmer Alkoholkonsum gilt bei Männern der Konsum von vier oder weniger Standardgetränken an einem einzigen Tag und weniger als 14 Getränke in einer bestimmten Woche. Laut NIAAA müssen sowohl die täglichen als auch die wöchentlichen Richtlinien eingehalten werden, um risikoarm zu bleiben.

Mit anderen Worten: Wenn Sie ein Mann sind und nur vier Standardgetränke pro Tag trinken, aber jeden Tag vier trinken, trinken Sie 28 Getränke pro Woche. Das ist das Doppelte der empfohlenen Menge für risikoarmen Alkoholkonsum. Ebenso würde der Konsum von vier Getränken pro Tag viermal pro Woche die Richtlinien überschreiten.

Frauen: Drei oder weniger Drinks pro Tag

Die Forschung hat gezeigt, dass Frauen bei einem geringeren Alkoholkonsum als Männer Alkoholprobleme entwickeln. Daher sind die Richtlinien für risikoarmes Trinken für Frauen niedriger. Die NIAAA-Richtlinien sind drei oder weniger Standardgetränke pro Tag und nicht mehr als sieben Getränke pro Woche.

Auch hier müssen sowohl die täglichen als auch die wöchentlichen Standards eingehalten werden, um in der Kategorie mit geringem Risiko zu bleiben. Wenn Sie nur zwei Getränke pro Tag trinken, diese aber täglich zu sich nehmen, d.h. 14 Getränke pro Woche oder die doppelte empfohlene Menge für einen risikoarmen Konsum.

Weitere Lektüre kann wie folgt gesehen werden:

• Alkohol: Abwägen von Risiken und Nutzen

Trinken sollte immer in Maßen erfolgen. Alkoholische Getränke, die unter solchen Bedingungen getrunken werden, würden weder die Gesundheit noch das Gehirn beeinträchtigen. Wer also ein sehr geringes Körpergewicht hat, sollte sich bewusst sein, dass er durch ein Getränk schneller legal trinken kann. Dies könnte möglicherweise die eigenen Fähigkeiten beeinträchtigen, während man beeinträchtigt ist.

Experten sind der Meinung, dass Trinken eigentlich nicht zum Tod der Gehirnzellen führt. Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass mässiger Alkoholkonsum eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben kann, einschliesslich verbesserter kognitiver Fähigkeiten und niedrigerer Cholesterinwerte.

In einer Studie, in der die Anzahl der Neuronen im Gehirn von Alkoholikern und Nicht-Alkoholikern verglichen wurde, wurde festgestellt, dass es zwischen den beiden Gruppen keinen Unterschied in den neokortikalen Neuronen gibt.

Selbst starker Alkoholexzess und langfristiger Alkoholmissbrauch führen nicht wirklich zum Absterben von Gehirnzellen. Stattdessen schädigt Alkohol die im Kleinhirn befindlichen Dendriten und reduziert die Kommunikation zwischen den Neuronen. Forscher entdeckten, dass Alkoholkonsum nicht nur die Kommunikation zwischen Nervenzellen stört, sondern auch deren Struktur verändern kann. Eine Sache, die er nicht tut, so fanden sie heraus, ist das Abtöten von Zellen.

Tötet Alkoholkonsum Gehirnzellen ab?